Commencez tranquillement avec votre rituel café préféré
Au lieu de remplir immédiatement cette heure supplémentaire avec des tâches ou du temps passé devant un écran, profitez-en pour passer une matinée tranquille. Préparez-vous une tasse de café frais et savourez ce moment.
Si vous avez le temps, utilisez une cafetière V60 ou une cafetière à filtre lent. Cela prend un peu plus de temps, mais c'est justement cette sensation de « café lent » qui rendra votre matinée paisible. Préparez tout la veille au soir afin que votre cuisine sente bon le café dès votre réveil.
Conseil : moudrez vous-même vos grains de café. L'odeur du café fraîchement moulu vous réveille immédiatement et permet de tirer le meilleur arôme de vos grains.
Le café idéal pour les matins sombres
Il fait plus sombre le matin, votre corps doit donc s'adapter. Optez pour des des cafés intenses et puissants pour vous réveiller. Pensez à des mélanges aux notes de noix grillées et de chocolat noir, avec un arôme épicé ; ils vous donneront le coup de pouce supplémentaire dont vous avez besoin.
Ils sont également parfaits pour les cappuccinos ou les lattes, car leur saveur riche se marie bien avec le lait. Vous voulez ajouter une touche festive ? Saupoudrez-les d'un peu de cannelle, dont le parfum chaleureux vous plongera immédiatement dans l'ambiance hivernale.
Surveillez votre consommation de caféine
Une heure supplémentaire peut sembler tentante pour boire un café plus tard, mais essayez d'éviter la caféine l'après-midi. Cela nuit à la qualité de votre sommeil et rend la transition vers l'heure d'hiver plus difficile. Conseil : passez au décaféiné l'après-midi ou le soir.
Faites une promenade au grand air
Le passage à l'heure d'hiver peut perturber votre horloge biologique. Aidez votre corps en profitant autant que possible de la lumière du soleil pendant la journée. Dès votre réveil, ouvrez les rideaux et laissez entrer la lumière du soleil. Même par temps nuageux, la lumière extérieure est plus importante que vous ne le pensez!
Alors, sortez dès le lever du soleil. Une (courte) promenade vous aidera à vous sentir plus énergique et favorisera un rythme de sommeil sain. N'hésitez pas à emporter notre thermos à café avec vous pour la route ; vous combinerez ainsi l'exercice physique et un moment de détente pour vous-même.
Ralentissez et profitez, seul ou à plusieurs
Des études montrent que pendant les mois les plus froids, les gens recherchent moins spontanément le contact social, nous restons plus souvent à l'intérieur et nous nous voyons moins souvent. Pourtant, ce contact est important pour votre humeur et votre niveau d'énergie. Invitez donc quelqu'un à prendre un café. Prenez l'habitude de partager une tasse de café.
Le passage à l'heure d'hiver ne doit pas nécessairement être une corvée. Considérez-le comme une occasion de ralentir, de profiter et d'essayer de nouvelles rituels autour du café. Alors, reculez votre horloge d'une heure, mais n'hésitez pas à ouvrir un peu plus le bouton de votre machine à café.
